忙しい毎日のなかで、知らず知らずのうちに心も身体も緊張していませんか？「考えすぎて疲れてしまう」「夜ベッドに入っても、頭が休まらない」——そんなお悩みを抱える方に、いま注目されているのがボディスキャン瞑想です。 これは、 … 続きを読む 【ボディスキャン瞑想】とは？やり方・効果・継続のコツまでやさしく解説