不安や緊張、過去のつらい記憶に突然襲われたとき、私たちの心は「いま、ここ」から離れてしまいます。そんなときに使えるのが、グラウンディングというセルフケアの技法です。中でも「5-4-3-2-1テクニック」は、五感を使って意 … 続きを読む 「5-4-3-2-1グラウンディング法」とは？今この瞬間に心を戻すシンプルなテクニック