つらい出来事があると、私たちの心は知らず知らずのうちに「ネガティブな考え」にとらわれてしまうことがあります。「きっと私のせいだ」「うまくいかないに決まってる」……そんな思い込みが、さらに気分を落ち込ませてしまうのです。こ … 続きを読む 3コラム法とは？自動思考に気づいて心を整える認知行動療法の基本ステップ