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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

「ウォーキング瞑想」とは？ 心と体を整える歩くマインドフルネスの始め方
日々のストレスや不安、頭の中が常に忙しく感じる――そんな方におすすめしたいのが「ウォーキング瞑想（マ…
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「90/90/1ルール」とは？集中力と習慣を味方にする時間術で人生を整える方法✨
「やるべきことが多すぎて、何から手をつけていいかわからない…」そんな悩みを抱える方に注目されているの…
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「ミリタリースリープメソッド」とは？2分で眠れると話題の入眠法を専門家が解説！
「布団に入っても、なかなか眠れない…」「頭の中で考えごとが止まらない…」そんなお悩みをお持ちではあり…
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「焦げたトースト理論」とは？やさしさの裏にある“自己犠牲”の心理をひもとく
「焦げたトースト理論」という言葉を、SNSなどで見かけたことはありませんか？一見すると不思議なこの言葉…
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カモミールティーで睡眠の質をやさしく整える：専門家が語る心と体へのアプローチ
「なかなか眠れない…」「夜中に目が覚めてしまう…」そんな悩みを抱える方は少なくありません。睡眠薬に頼…
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ドーパミン不足と精神疾患｜無気力・うつ症状を防ぐメンタルケア完全ガイド
最近、「やる気が続かない」「SNSばかり見てしまう」といった声を多く耳にします。 そんな心の揺らぎの舞…
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  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態
コーピングとは？ストレスと心を守るためのやさしい対処法
日々の生活の中で、私たちは多かれ少なかれストレスと向き合っています。「あの人の一言が引っかかる」「…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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【専門家解説】セロトニンを増やす方法｜不足症状と対策、うつとの関係を解説
「最近なんだか気分が晴れない」「寝ても疲れが取れない」 ——そんな心の不調を感じていませんか？ もしか…
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「アサーション」とは？自分も相手も大切にするコミュニケーションの第一歩
「言いたいことがあるのに、うまく伝えられない…」「つい我慢してしまって後から後悔する」——そんな経験、…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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マインドフルネスの効果を脳科学で解説｜集中力・睡眠・ストレス・うつ病に効く理由とは？
知らず知らずのうちにストレスや不安が積み重なりやすい現代社会。 この記事では、そんなあなたのために、…
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