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「投稿者: katayama」の記事一覧

アシュワガンダとは？ストレス・不安へのやさしいアーユルヴェーダ的アプローチ
現代の私たちは、忙しさやプレッシャーの中で、心の疲れを感じることが少なくありません。そんなとき「で…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
ジョイスパン（Joyspan）：人生後半に“喜び”を育てる心理の哲学と実践
人生の後半――引退や身体の変化、社会との距離の変化などで、「これから先に何が待っているのか」と不安に…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
「燃え尽き症候群」とは？心のエネルギー切れに気づき、自分を守る方法
「最近、やる気が出ない」「何もかもに疲れてしまった」――そんな感覚に心当たりはありませんか？一生懸命…
  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態
「ヴィパッサナー瞑想」とは？ストレス社会で注目される“気づき”の瞑想法をやさしく解説
「ヴィパッサナー瞑想」という言葉を耳にしたことはありますか？仏教にルーツを持ちながらも、現代では“気…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「ジャンクジャーナリング」とは？頭の中を“そのまま書き出す”セルフケアの力
「なんだかモヤモヤする」「考えすぎて眠れない」——そんなとき、頭の中にたまった思考や感情を“ごみ”のよ…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「抑うつ状態かな？」と思ったときのセルフケア入門｜専門家がやさしく解説します
なんだか気分が晴れない、やる気が出ない…。そんな日が続くと「もしかして、うつかも？」と不安になります…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「ドゥームスクロール」とは？やめられないスマホ習慣の心理と対策
夜寝る前やちょっとした空き時間に、ついスマホを手に取り、SNSやニュースを延々とスクロールしてしまうこ…
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【CBTi補助教材 10/10】プログラム修正と今後の計画
本プログラムは、CBTi（不眠症に対する認知行動療法）を実施する際に、補助教材としてご活用いただくこと…
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【CBTi補助教材 09/10】効果測定と振り返り
本プログラムは、CBTi（不眠症に対する認知行動療法）を実施する際に、補助教材としてご活用いただくこと…
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【CBTi補助教材 08/10】リラクゼーション法
本プログラムは、CBTi（不眠症に対する認知行動療法）を実施する際に、補助教材としてご活用いただくこと…
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