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「投稿者: katayama」の記事一覧

呼吸瞑想で心を整える：ストレス・不安をやさしく手放すマインドフルネス入門
忙しい毎日や止まらない思考に、心が疲れていませんか？そんなとき、特別な場所や道具がなくても、そっと…
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がんと向き合う心の闇：『がんうつ』を理解し、支え合うために
がんと診断された瞬間、身体への不安だけでなく、心の闇が静かに忍び寄ることがあります。😔 「な…
  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態
「がん治療と心の健康」──心が折れそうなときに知っておきたいメンタルケアの話
がんと診断されたとき、多くの方が最初に感じるのは「これから自分はどうなるのだろう」という強い不安や…
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【決定版】睡眠瞑想で深い眠りへ｜不眠・ストレスに効くやさしい瞑想法とは？
「なかなか寝つけない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩みはありませんか？現代人の多くが…
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「PMDD（月経前不快気分障害）」とは？症状・原因・対処法をわかりやすく解説
生理前になると「気分が不安定になる」「些細なことで強くイライラしてしまう」と感じる方は多いものです…
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「PMS（生理前症候群）」とは？症状・原因・対処法を専門家がやさしく解説
生理前になると「気分が落ち込む」「イライラしてしまう」「体調がすぐれない」…そんな変化を感じる方は少…
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アニマルセラピーとは？心を癒す動物たちの力と、その科学的な根拠
疲れた心に寄り添う存在として、犬や猫などの動物に癒しを感じたことはありませんか？「アニマルセラピー…
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【ボディスキャン瞑想】とは？やり方・効果・継続のコツまでやさしく解説
忙しい毎日のなかで、知らず知らずのうちに心も身体も緊張していませんか？「考えすぎて疲れてしまう」「…
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「5-4-3-2-1グラウンディング法」とは？今この瞬間に心を戻すシンプルなテクニック
不安や緊張、過去のつらい記憶に突然襲われたとき、私たちの心は「いま、ここ」から離れてしまいます。そ…
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「ヨガニドラ」とは？眠りと目覚めのあいだで心を整える、癒しのリラクゼーション法
夜、布団に入ってもなかなか寝つけない。仕事のストレスが頭から離れない。そんな時、「考えるのをやめた…
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