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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

人間関係に疲れたあなたへ――優しすぎる心を守るための心理学的ヒント
「もう人と関わるのがしんどい」「誰かに気を遣うのに疲れた」――そんな思いを抱えていませんか？私たちは…
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神経伝達物質と精神疾患の関係を解説｜脳の仕組みと心の安定・ストレス
私たちの「分」や「心の安定」は、実は脳の中で絶えず働く“神経伝達物質”のバランスによって大きく左右さ…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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心が休まらないあなたへ｜止まらない思考と不安をやわらげる専門家のアドバイス
夜になっても頭の中が静まらず、心がずっとざわついている。そんな「休まらない心」に悩む方が増えていま…
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夜眠れないのはなぜ？心と体が休まらない夜の原因と、今日からできる対策
夜、布団に入ってもなかなか眠れない…。そんな夜を繰り返していると、「このままずっと眠れないのでは」と…
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【感情のラベリング入門】不安やイライラを整理する書き方・効果を解説
私たちは日々、さまざまな感情を抱きながら生きています。 嬉しい気持ちもあれば、不安や苛立ち、言葉にで…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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ストレス太りの正体とは？ 心と体の関係を知って無理のないダイエットを
ダイエットを始めたのに、なぜか思うように痩せない。そんなとき、「ストレス」が関係していることがあり…
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減量薬とメンタルヘルスの関係：心を守りながら「健康的に痩せる」ために
「体重を減らしたい」「もう少し痩せたい」と思う気持ちは、誰にでもある自然な願いです。しかし、近年注…
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マッチングアプリで「疲れた」「ストレス」を感じるあなたへ：心をすり減らさず出会いを楽しむ方法
マッチングアプリでの出会いは、いまや多くの人にとって当たり前の時代になりました。けれども、「メッセ…
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SNS疲れに気づいたら：比較・承認欲求・依存のループから心を守る方法
SNSを開くと、誰かの幸せな投稿や華やかな日常が流れてきます。気づけば「自分だけが置いていかれている」…
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「心がしんどい」と感じるあなたへ — 心のSOSをやさしく理解する方法
最近、「何もしたくない」「気づくと涙が出る」「自分が嫌になる」——そんなふうに感じていませんか？「心…
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