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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

「Self-Preservation」とは？心を守る力とその使い方を心理学から解説🛡️
「なんだか最近、人との会話にすぐ疲れてしまう…」「自分ばかりが傷ついている気がする」——そんなふうに感…
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5コラム法で心のクセに気づく：自分を優しく見つめ直す認知行動のセルフケア法
私たちが日々感じる不安や落ち込みの背景には、「自動思考」と呼ばれる心のつぶやきが潜んでいます。たと…
  • 医学的対話療法
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Sleepmaxxing（スリープマキシング）とは？“最高の睡眠”を目指す新習慣を専門家がやさしく解説
「最近、SNSでよく見かける“Sleepmaxxing（スリープマキシング）”って何だろう？」そんな疑問を持つ方も多…
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「ポモドーロテクニック」とは？集中力を高める時間管理術と心の整え方
「集中力が続かない」「気がつくとスマホを触ってしまう」——そんなお悩み、ありませんか？私たちの脳は長…
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「クンダリーニ瞑想」とは？心のエネルギーを目覚めさせる神秘と注意点をやさしく解説
日々のストレスや漠然とした不安を感じるとき、「本当の自分に出会いたい」「もっと深く癒されたい」と感…
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3コラム法とは？自動思考に気づいて心を整える認知行動療法の基本ステップ
つらい出来事があると、私たちの心は知らず知らずのうちに「ネガティブな考え」にとらわれてしまうことが…
  • 医学的対話療法
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マインドフルイーティングとは？食べ方を変えるだけで心も身体も整う実践法
「つい食べ過ぎてしまう」「ストレスで間食がやめられない」――そんな悩みを抱えていませんか？現代は情報…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
願いを引き寄せる「17秒マニフェストメソッド」とは？心を整える新しい習慣術
「こうなれたらいいな」と願っても、現実はなかなか変わらない──そんな思いを抱えていませんか？最近、ス…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「メンタルケア」とは？心が疲れたときに知っておきたいセルフケアと支援の選び方
「最近、なんだか心が疲れている気がする…」そんな風に感じたことはありませんか？現代はストレスやプレッ…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「リフレーミング」で心を整える：考え方を変えてメンタルヘルスを守る方法
「どうして私はいつもこうなんだろう…」「うまくいかないのは全部自分のせい」。そんなふうに、自分を責め…
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