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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

アートセラピーとは？創作で心を癒す新しい心理ケアのかたち
「絵を描いたり、粘土をこねたりするだけで心が楽になるの？」——そんな疑問を持ったことはありませんか？ …
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セルフコンパッションとは？自己否定を手放すためのやさしい心理学入門🕊️
私たちは日々、うまくいかなかった自分を責めたり、他人と比べて落ち込んだりしがちです。そんなとき、自…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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心の整理に役立つ「7コラム法」とは？やさしく学べる認知行動療法の実践ガイド
日々の生活で、ついネガティブに考えてしまったり、不安や自己否定で頭がいっぱいになることはありません…
  • 医学的対話療法
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「Self-Preservation」とは？心を守る力とその使い方を心理学から解説🛡️
「なんだか最近、人との会話にすぐ疲れてしまう…」「自分ばかりが傷ついている気がする」——そんなふうに感…
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5コラム法で心のクセに気づく：自分を優しく見つめ直す認知行動のセルフケア法
私たちが日々感じる不安や落ち込みの背景には、「自動思考」と呼ばれる心のつぶやきが潜んでいます。たと…
  • 医学的対話療法
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Sleepmaxxing（スリープマキシング）とは？“最高の睡眠”を目指す新習慣を専門家がやさしく解説
「最近、SNSでよく見かける“Sleepmaxxing（スリープマキシング）”って何だろう？」そんな疑問を持つ方も多…
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「ポモドーロテクニック」とは？集中力を高める時間管理術と心の整え方
「集中力が続かない」「気がつくとスマホを触ってしまう」——そんなお悩み、ありませんか？私たちの脳は長…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
「クンダリーニ瞑想」とは？心のエネルギーを目覚めさせる神秘と注意点をやさしく解説
日々のストレスや漠然とした不安を感じるとき、「本当の自分に出会いたい」「もっと深く癒されたい」と感…
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3コラム法とは？自動思考に気づいて心を整える認知行動療法の基本ステップ
つらい出来事があると、私たちの心は知らず知らずのうちに「ネガティブな考え」にとらわれてしまうことが…
  • 医学的対話療法
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
マインドフルイーティングとは？食べ方を変えるだけで心も身体も整う実践法
「つい食べ過ぎてしまう」「ストレスで間食がやめられない」――そんな悩みを抱えていませんか？現代は情報…
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