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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

【専門家解説】セロトニンを増やす方法｜不足症状と対策、うつとの関係を解説
「最近なんだか気分が晴れない」「寝ても疲れが取れない」 ——そんな心の不調を感じていませんか？ もしか…
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「アサーション」とは？自分も相手も大切にするコミュニケーションの第一歩
「言いたいことがあるのに、うまく伝えられない…」「つい我慢してしまって後から後悔する」——そんな経験、…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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マインドフルネスの効果を脳科学で解説｜集中力・睡眠・ストレス・うつ病に効く理由とは？
知らず知らずのうちにストレスや不安が積み重なりやすい現代社会。 この記事では、そんなあなたのために、…
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メンタルヘルスに効く栄養素・食事とは？心と腸内を整える食品を専門家が解説！
「最近、なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「眠れない」――そんな心の不調、もしかすると“食事”…
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「HEXACO性格診断」とは？6つの因子で深まる“本当の自分”の理解
「自分の性格って、どうやって知ればいいんだろう？」──そんな疑問を持ったことはありませんか？ 自己分析…
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アートセラピーとは？創作で心を癒す新しい心理ケアのかたち
「絵を描いたり、粘土をこねたりするだけで心が楽になるの？」——そんな疑問を持ったことはありませんか？ …
  • 医学的対話療法
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セルフコンパッションとは？自己否定を手放すためのやさしい心理学入門
私たちは日々、うまくいかなかった自分を責めたり、他人と比べて落ち込んだりしがちです。そんなとき、自…
  • 心理学・認知理論・精神医学の知識
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心の整理に役立つ「7コラム法」とは？やさしく学べる認知行動療法の実践ガイド
日々の生活で、ついネガティブに考えてしまったり、不安や自己否定で頭がいっぱいになることはありません…
  • 医学的対話療法
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「Self-Preservation」とは？心を守る力とその使い方を心理学から解説
「なんだか最近、人との会話にすぐ疲れてしまう…」「自分ばかりが傷ついている気がする」——そんなふうに感…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
5コラム法で心のクセに気づく：自分を優しく見つめ直す認知行動のセルフケア法
私たちが日々感じる不安や落ち込みの背景には、「自動思考」と呼ばれる心のつぶやきが潜んでいます。たと…
  • 医学的対話療法
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