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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

「ナプチーノ」とは？科学が証明する“最強の仮眠法”コーヒーナップの効果と正しいやり方
「午後になると眠くて集中できない…」「仮眠したいけど、寝すぎると逆にだるい…」そんなお悩みを抱える方…
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心と体を癒す「ガーデニング」ストレス解消法｜自然の力で日常に安らぎを
現代社会では、仕事や人間関係、生活環境の変化など、私たちの心に負担をかける要因が数多く存在します。…
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エモフィリアとは？感情に依存しやすい傾向とその背景を知る
「気づけば、また感情に振り回されていた」——そんなふうに、自分の感情に振り回されることが多いと感じて…
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  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態
「ウォーキング瞑想」とは？ 心と体を整える歩くマインドフルネスの始め方
日々のストレスや不安、頭の中が常に忙しく感じる――そんな方におすすめしたいのが「ウォーキング瞑想（マ…
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「90/90/1ルール」とは？集中力と習慣を味方にする時間術で人生を整える方法✨
「やるべきことが多すぎて、何から手をつけていいかわからない…」そんな悩みを抱える方に注目されているの…
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「ミリタリースリープメソッド」とは？2分で眠れると話題の入眠法を専門家が解説！
「布団に入っても、なかなか眠れない…」「頭の中で考えごとが止まらない…」そんなお悩みをお持ちではあり…
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「焦げたトースト理論」とは？やさしさの裏にある“自己犠牲”の心理をひもとく
「焦げたトースト理論」という言葉を、SNSなどで見かけたことはありませんか？一見すると不思議なこの言葉…
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カモミールティーで睡眠の質をやさしく整える：専門家が語る心と体へのアプローチ
「なかなか眠れない…」「夜中に目が覚めてしまう…」そんな悩みを抱える方は少なくありません。睡眠薬に頼…
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ドーパミン不足と精神疾患｜無気力・うつ症状を防ぐメンタルケア完全ガイド
最近、「やる気が続かない」「SNSばかり見てしまう」といった声を多く耳にします。 そんな心の揺らぎの舞…
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コーピングとは？ストレスと心を守るためのやさしい対処法
日々の生活の中で、私たちは多かれ少なかれストレスと向き合っています。「あの人の一言が引っかかる」「…
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