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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

Sleepmaxxing（スリープマキシング）とは？“最高の睡眠”を目指す新習慣を専門家がやさしく解説
「最近、SNSでよく見かける“Sleepmaxxing（スリープマキシング）”って何だろう？」そんな疑問を持つ方も多…
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「ポモドーロテクニック」とは？集中力を高める時間管理術と心の整え方
「集中力が続かない」「気がつくとスマホを触ってしまう」——そんなお悩み、ありませんか？私たちの脳は長…
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「クンダリーニ瞑想」とは？心のエネルギーを目覚めさせる神秘と注意点をやさしく解説
日々のストレスや漠然とした不安を感じるとき、「本当の自分に出会いたい」「もっと深く癒されたい」と感…
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3コラム法とは？自動思考に気づいて心を整える認知行動療法の基本ステップ
つらい出来事があると、私たちの心は知らず知らずのうちに「ネガティブな考え」にとらわれてしまうことが…
  • 医学的対話療法
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マインドフルイーティングとは？食べ方を変えるだけで心も身体も整う実践法
「つい食べ過ぎてしまう」「ストレスで間食がやめられない」――そんな悩みを抱えていませんか？現代は情報…
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願いを引き寄せる「17秒マニフェストメソッド」とは？心を整える新しい習慣術
「こうなれたらいいな」と願っても、現実はなかなか変わらない──そんな思いを抱えていませんか？最近、ス…
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「メンタルケア」とは？心が疲れたときに知っておきたいセルフケアと支援の選び方
「最近、なんだか心が疲れている気がする…」そんな風に感じたことはありませんか？現代はストレスやプレッ…
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「リフレーミング」で心を整える：考え方を変えてメンタルヘルスを守る方法
「どうして私はいつもこうなんだろう…」「うまくいかないのは全部自分のせい」。そんなふうに、自分を責め…
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あなたの心の「免疫力」は大丈夫？ストレス耐性をセルフチェックして今の自分を見つめ直そう
「ストレスに強い人って、どんな人だろう？」仕事や家庭、人間関係で心がすり減っていると感じたとき、自…
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情緒不安定なときに知っておきたい心の仕組みとメンタルケアの方法
「急に涙が出る」「些細なことでイライラしてしまう」「気分が安定しない」――そんな“情緒不安定”な自分に…
  • 日常で出来るセルフケア・自己診断
  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態