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「日常で出来るセルフケア・自己診断」の記事一覧

メンタルケアの第一歩に「デジタルデトックス」を ― 心を整える時間のつくり方
「スマホを見ていたら、いつの間にか何時間も経っていた」「SNSを見るたびに気分が沈む」――そんな経験はあ…
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今日から始めるメンタルヘルスのセルフケア：心をいたわる暮らしのヒント
なんだか気分が晴れない、寝つきが悪い、やる気が出ない…。そんな日々が続くと、「自分、ちょっとおかしい…
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メンタルヘルスの診断テストとは？心の不調を感じたときの第一歩
「最近、気分が沈みがち」「なんだかイライラが続く」「夜、眠れない日が多い」 ─そんな変化に気づいたと…
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「ジャーナリング」とは？書くことで心が整う“書く瞑想”の効果と始め方
「なんだか最近、心がざわざわする」 「気持ちを整理したいのに、うまく言葉にならない」 そんなときに、…
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ストレス解消法まとめ｜心と体に効くセルフケアと専門支援の活用法
「最近なんだか疲れが抜けない」「すぐイライラしてしまう」 —それは、心と体からのストレスサインかもし…
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休職中の不安を減らす過ごし方とは？ | 転職・復職に向けた心と生活の整え方を解説
「休職中の今、どう過ごせばいいのか分からない」 「何かしなきゃと思っても、気持ちが追いつかない」 ──…
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涙や動悸はストレスのサイン？｜心の不調に気づくためのやさしいセルフチェック
最近、涙もろくなったり、突然胸がドキドキしたりすることはありませんか？「感情のコントロールがきかな…
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  • 精神状態 - 診療を推奨する心身状態
今、学生に必要な「ストレスチェック」｜学校でできる心のケアの第一歩
「最近の子どもたちは、何を考えているかわからない…」そう感じる先生や保護者の方が増えています。見た目…
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心を落ち着かせる方法｜不安・焦り・イライラに効くセルフケアと実践習慣を解説
「なんだかずっと心がざわざわする」「些細なことで不安や焦りが強くなる」 ―そんなふうに感じることはあ…
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「イライラを抑える方法」感情を穏やかに保つ5つのステップ｜心理カウンセラーが解説
私たちは日々の生活の中で、思い通りにいかない出来事や人間関係のストレスから「イライラ」を感じること…
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