【2025年最新】復職リワークの種類・費用・利用期間・選び方を徹底解説

「リワーク」とは、英語の「Rework（再び働く）」に由来し、主にメンタルヘルスの不調によって休職した人が職場復帰するための支援プログラムを指します。

具体的には、心理教育やストレスマネジメント、認知行動療法（CBT）、対人関係スキルの向上などを通じて、復職に向けた準備を整えるものです。

リワーク施設では、専門家によるカウンセリングやトレーニングを通じて、心身の回復を促しながら「働く準備」を整えていきます。

ここでは、リワーク施設に参加する具体的なメリットについてお伝えします。

「仕事を再開することを考えるだけで不安になる……」

そんな方も多いでしょう。リワーク施設では、心理教育やグループワークを通じて、職場復帰に向けた心の準備を整えます。

特に、認知行動療法（CBT）を活用したプログラムでは、「自分の考え方のクセ」を知り、それを少しずつ調整していく練習が行われます。

例えば、「ミスをするとすべてダメだ」と考えてしまう思考のクセを、「ミスをしても成長のチャンス」と捉え直す練習をすることで、不安を軽減できるようになります。

といったことを、施設のトレーニングを通じて確認できます。

こうした気づきは、職場復帰後の働き方をよりスムーズにするのに役立ちます。

といったプログラムが用意されており、ストレスとうまく付き合う方法を学ぶことができます。

特にマインドフルネス瞑想は、うつや不安障害の改善に有効であるという研究結果も多く発表されています。

「自分だけがこんなにつらい思いをしているのでは……」と思ってしまうことはありませんか？

リワーク施設には、同じように職場復帰を目指している仲間がいます。グループワークや休憩時間の会話を通じて、お互いの悩みを共有し、支え合うことができます。

これは、心理的な安定にとても重要です。

「自分は一人じゃない」と感じることで、孤独感が和らぎ、復職へのモチベーションも高まります。

3. 企業内リワークプログラム – とにかく安心して使える

対象者: 企業に雇用されている従業員で、メンタルヘルスの不調により休職中の方。

提供機関: 企業の健康管理部門、人事部、または提携している外部メンタルヘルス機関。

内容:

• メンタルヘルス研修: 復職後にメンタルを安定させるための知識習得。
• ストレスマネジメント研修: 職場でのストレスの対処法を学ぶ。
• 復職支援面談: 産業医、人事担当者、直属の上司との復職計画作成。

特徴:

• 企業が主体となるため、実際の職場環境に即した復職支援が受けられる。
• 業務負荷を軽減しながら徐々に慣れる「段階的復職制度」が利用できることが多い。
• 会社の方針によっては、プログラムの内容や支援の手厚さにばらつきがある。

適している人:

• 現在の職場に復帰する予定であり、会社のサポートを受けながら復職準備を進めたい方。

費用:

• 基本的に企業負担のため、従業員の自己負担はなし。
• 外部機関と提携している場合、一部自己負担が発生するケースもあり。

メリット:

• 実際の職場環境に即した復職支援が受けられるため、復帰後のギャップが少ない。
• 職場の関係者（上司や同僚）と調整しながら復職を進められる。

デメリット:

• 会社の制度によって、リワークプログラムの内容や支援の手厚さが異なる。
• 企業リワークを導入している企業がまだ少なく、利用できるのは一部の企業に限られている

対象者: 医療機関以外の支援を希望する方や、より個別に対応したプログラムを求める方。（主治医の診断書があれば公的負担で利用可能）

提供機関: メンタルヘルス支援を専門とする企業や、リワーク特化型の民間施設。

内容:

• 個別カウンセリング: 臨床心理士やカウンセラーによるメンタルケア。
• グループセッション: 他の参加者との交流を通じた対人スキルトレーニング。
• 職業訓練: 復職に向けた業務スキル向上、履歴書・面接対策など。
• ワークショップ: コミュニケーション向上やストレス管理の実践的な学習。

特徴:

• プログラムの自由度が高く、自分に合ったリワーク計画を立てやすい。
• 医療機関に比べ、診療の枠にとらわれず多様な支援が受けられる。

適している人:

• 転職も視野に入れながら復職を目指す方。
• 企業内リワークや医療機関の支援が受けられない、もしくは合わなかった方。

費用:

• 費用は、福祉制度を利用することで自己負担額を1割に抑えることが可能。自己負担額は1日800円~2,000円程度で事業所によって異なります。
• 前年の世帯所得（本人と配偶者）に応じて、1か月あたりの上限金額（0円～37,200円）が設定されている。

メリット:

• 個別対応が充実し、プログラムを自由にカスタマイズできる。
• 復職だけでなく転職支援やキャリア相談も受けられる。

デメリット:

• 都内あるいは都市部が大半になるため、地方では見つからない or 需要過多で受け入れに時間がかかる場合がある
• プログラムの質にばらつきがあり、事前にリサーチが必要。

総論：企業側リワークの参加が理想だが、民間リワークの利用が現実的か

どのリワーク施設を選ぶかに関して、本来であれば、企業側が自社でリワーク施設を提供し、復職希望者を支援するのが最も理想的です。

実際に、一部の大企業では復職支援プログラムを導入しているケースもあります。

しかし、多くの企業ではリワーク施設を持たず、休職者を支援する体制が整っていないのが現状です。

そのため、企業内リワークが選択肢として存在しないケースが殆どでしょう。

その場合は、費用が安く、また医療機関提供や公的機関の提供するプログラムより実際の職場環境に近いトレーニングができる民間リワーク施設を利用することが、現実的かつ効果的な解決策となると言えるかもしれません。

プログラム① グループワーク・コミュニケーション訓練

復職後に必要な「職場での対人スキル」を身につけるためのプログラムです。

例えば、職場での報告・連絡・相談の仕方や、苦手な上司とのコミュニケーション方法など、具体的な場面を想定したロールプレイを行います。

また、グループでのディスカッションを通じて、自分の考えを伝える力や、他者の意見を尊重する姿勢を身につけることも目的の一つです。

プログラム② 認知行動療法（CBT）

ストレスや不安の原因を理解し、それに対処するための考え方を学びます。

例えば、「上司に怒られると自分は無能だと感じる」という思考の癖を見直し、「上司の指摘は成長の機会かもしれない」といった前向きな解釈を持てるように練習します。

ワークシートを用いた自己分析や、具体的な課題への対処法をグループで話し合うことで、実践的なストレス対策を習得できます。

プログラム③ 生活リズム改善プログラム

休職中に乱れがちな生活習慣を整え、規則正しい生活を取り戻すための訓練を行います。

例えば、毎朝同じ時間に起きて朝の準備を整える練習や、適度な運動を日課にすることで、体調を安定させます。

また、食事のバランスや睡眠の質を向上させるためのアドバイスも行い、実際にどのように生活リズムを調整すればよいかを学びます。

プログラム④ 仕事復帰シミュレーション

実際の仕事を想定した作業を行い、集中力や作業能力の回復を目指します。

例えば、1時間ごとに休憩を挟みながら、事務作業（書類整理、データ入力）を行うことで、業務への耐性を高めます。

また、メール対応のシミュレーションや、報告書の作成など、実際の職場環境を再現したトレーニングも取り入れられています。

プログラム⑤ ストレスマネジメント講座

復職後も継続的に役立つストレス対処法を学びます。

例えば、仕事の合間にできる呼吸法や、ストレスを感じたときに冷静になれるマインドフルネスの実践を行います。

また、自分がストレスを感じやすい場面を振り返り、具体的な対策を考えるワークショップも実施されます。

プログラム⑥ カウンセリング・個別面談

精神科医や臨床心理士による個別カウンセリングを行い、不安や悩みに寄り添いながら復職までの道のりをサポートします。

例えば、「復職後にまたうまくいかなくなったらどうしよう」といった不安に対して、一緒に現実的な対応策を考えます

また、職場の人間関係や仕事の負担についても相談できる場として活用できます。

プログラム⑦ 復職プランの作成

最終的には、本人・医師・企業側と相談しながら、無理のない復職プランを立てます。

例えば、最初の1週間は時短勤務で業務量を調整し、徐々に通常業務に戻るといった計画を立てます。

また、復職後のストレスが過度にかからないよう、具体的なサポート体制を考えることも重要です。

リワークの1日の過ごし方（一例）

リワークプログラムの過ごし方をイメージしやすように、以下、一般的なリワーク施設の1日のタイムスケジュールの例を記載してみました。

• リワーク施設は、心身の安定と再発予防を目的としたリハビリテーションの場である。
• 代表的なプログラムには、グループワーク、認知行動療法（CBT）、ストレスマネジメント講座、復職シミュレーションなどがある。
• 一週間のスケジュールは、対話、実践、リラクゼーションをバランスよく組み合わせた構成になっている。

精神的な不調を乗り越え、安心して働き続けるためには、生活リズムの改善やストレスへの対処法を身につけることが重要です。

リワーク施設でのプログラムを通じて、復職に向けた準備が整っていくのです。

「リワーク施設を利用してみたいけれど、何から始めたらいいのかわからない……」そんな気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。

リワーク施設は冒頭に説明した通り、提供元として 「医療機関」「公的機関」「企業」「民間」 の4種類があり、利用するための 手続き、費用、支援内容が異なります。

必要な手続きを各種リワークプログラムごとに整理してみました。

この章では、リワーク施設を利用するための具体的な手順について、わかりやすく解説していきます。

申し込みからプログラム参加までの流れを知ることで、一歩踏み出すための安心感につながるはずです。

リワーク施設の利用には、いくつかの書類が必要になることがあります。一般的な手続きの流れは以下のようになります。

(2) 申し込みの手続き

医療機関提供型の場合は主治医を利用先の病院に変える必要がありますので、その点も踏まえて計画を立てましょう。

民間の場合はリワーク施設に直接申し込むこともできますし、企業提供型の場合は主治医や会社の人事担当者を通じて申し込むことも可能です。

この面談を通じて、安心してリワーク施設を利用できるようになります。

先ほどご説明した通り、リワーク施設では、生活リズム改善プログラムや仕事復帰シミュレーションなど様々なプログラムが用意されています。

最初は無理のない範囲で参加し、徐々に負荷を増やしていきましょう。

評価軸① 精神科医・心理カウンセラーと連携しているか？

民間施設の中には、精神科医や心理カウンセラーが在籍していない施設もあります。

医療的なサポートがあると、休職中のメンタルケアを継続しながらリワークができるため安心です。

• 精神科医との定期診察があるか
• カウンセラーによる個別面談があるか
• 服薬管理や医療との連携が適切に行われているか

リワーク施設ごとに提供するプログラムは異なります。以下のようなプログラムが充実している施設を選ぶと、復職の成功率が高まります。

先述したリワークプログラムの種類が豊富に揃っている施設は信用できますが、内容が単調で学びが少ない施設やプログラムの詳細が不明瞭で、実際にどのような内容を行うのか事前の説明がない施設などは避けましょう。

リワーク施設は「卒業して終わり」ではなく、再発リスクを抑えるためにもその後のフォローが非常に重要です。

そのため

• 復職に向けた上司や職場との調整支援があるか？
• 施設を卒業した後のフォローアップ面談があるか
• 復職後に相談できる窓口があるか

などは事前に確認できると良いでしょう。

リワーク施設は、職場復帰を目指す方々にとって大切なサポートの場ですが、どんな支援にもメリットとデメリットがあり、リワーク施設にも気をつけるべき点があります。

そのため、リワーク施設を利用する際に知っておくべきデメリットや注意点を、できるだけわかりやすく説明します。

リワーク施設では、グループ活動やプログラムに沿って進めることが一般的です。

そのため、自分の体調や回復状況に関係なく、周囲に合わせなければならない場面が出てくることがあります。

特に、うつ病や適応障害からの回復期には、無理のないペースで過ごすことが重要です。

もし、「今日は気分が乗らない」「少し休みたい」と思っても、スケジュールに従わなければならない場面があると、負担を感じることもあります。

リワーク施設ごとに提供されるプログラムは異なります。

認知行動療法やマインドフルネスのトレーニング、職場シミュレーションなど、多様なプログラムがありますが、すべての人に合うわけではありません。

「このプログラムが自分に合っているかわからない」と感じる場合、無理に続けると逆効果になってしまうこともあります。

要因① 症状の回復状況

• 不安やうつ症状の程度
• 体調の安定性（生活リズムの改善、睡眠の質向上）

要因② 業務への適応力

• 仕事に必要な集中力や持続力が回復しているか
• 実際の業務に近い作業がこなせるようになっているか

要因③ 職場の環境やサポート体制

• 復職後の業務内容の調整が可能か
• 会社側がサポート体制を整えているか
• 復職後のストレス管理について相談できる環境があるか

短期間（1〜3か月）で復職するケース

• 適応障害や抑うつ症状が軽度である。
• 既に生活リズムが整っており、仕事に対する意欲が回復している
• 職場での業務調整が柔軟に行われ、段階的な復職が可能

長期間（6か月以上）のリワークが必要なケース

• 適応障害や抑うつ症状が重く、再発リスクが高い
• 生活リズムがまだ安定しておらず、日常生活の改善が必要
• 職場環境が厳しく、復職後のサポートが十分でない